Przetestowane i sprawdzone: Matrix Glute Trainer
Niniejsza biała księga analizuje skuteczność trenażera pośladków Matrix w budowaniu mięśni pośladków i ścięgien podkolanowych.
Jak zaprojektowano trenażer pośladków Matrix?
Kiedy nasi projektanci przemysłowi i inżynierowie produktu połączyli siły, aby stworzyć nasz nowy trenażer pośladków Matrix, celem było ukierunkowanie na pośladki i ścięgna podkolanowe za pomocą ćwiczenia równie skutecznego jak wyciskanie bioder bez trudności i dyskomfortu związanego z używaniem obciążonego prostego drążka. Firma Matrix zleciła dogłębne badanie we współpracy z profesjonalnym inżynierem projektu i konsultantem ds. biomechaniki, aby uzasadnić korzyści płynące z naszego projektu. Opierając się na naukowo potwierdzonych procedurach testowych, nasi eksperci potwierdzili, że trenażer pośladków Glute Trainer działa na pośladki i ścięgna podkolanowe skuteczniej niż tradycyjne ćwiczenie wyciskania bioder z obciążonym drążkiem prostym.
Metody zweryfikowane naukowo
Na początek nasi eksperci zatrudnili sześciu uczestników - trzech mężczyzn i trzy kobiety - którzy byli wolni od kontuzji i zaznajomieni z ćwiczeniami wyciskania bioder przy użyciu obciążonego drążka prostego. Każdy uczestnik miał w sumie 12 czujników EMG przyłożonych do głównych mięśni czworogłowych (mięśnia prostego uda, mięśnia obszernego przyśrodkowego i mięśnia obszernego bocznego), ścięgien podkolanowych (mięśnia dwugłowego uda) i pośladków (mięśnia pośladkowego wielkiego i mięśnia pośladkowego średniego) w celu pomiaru aktywacji mięśni za pomocą elektromiografii. Wyposażyliśmy również uczestników w 22 węzły odblaskowe, które miały być używane z akredytowanym programem do przechwytywania ruchu, zapewniając, że wzorce ruchowe i forma uczestnika były spójne dla każdej próby. Następnie poprosiliśmy uczestników o wykonanie maksymalnego dobrowolnego skurczu każdej z głównych grup mięśni wymienionych powyżej. Po ustaleniu górnego limitu dla każdego uczestnika, nasi eksperci mogli zmierzyć ilość względnej aktywacji mięśni wywołanej przez każdą metodę treningową i porównać je.
Warunki i testowanie
Uczestnicy zostali poinstruowani, aby wykonać około 30 sekund ćwiczeń z Matrix Glute Trainer i obciążonym prostym drążkiem w trzech różnych warunkach: przy wadze 25 funtów (11,3 kg) zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet; przy wadze 35 funtów (15,9 kg) dla kobiet i 45 funtów (20,4 kg) dla mężczyzn; oraz przy wadze 25 funtów zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet z taśmą oporową wokół kolan, aby zachęcić do odwodzenia kolan, a tym samym lepiej aktywować pośladki.
Dla każdego warunku wykonano dwie próby z odpoczynkiem pomiędzy nimi, aby zapewnić dokładność naszych wyników. Nasi eksperci dokonali również rozróżnienia pomiędzy mięśniami, które były głównym motorem ruchu bioder (pośladki i ścięgna podkolanowe), a mięśniami, które pełniły rolę stabilizującą (mięśnie czworogłowe uda). Następnie wykorzystali technologię przechwytywania ruchu w połączeniu z czujnikami EMG do pomiaru aktywacji mięśni głównych osób poruszających się na początku, szczycie i końcu ruchu pchnięcia biodra. Dzięki tym danym byli w stanie określić średnią aktywację mięśni dla każdego powtórzenia.
Ukierunkowanie na pośladki i ścięgna podkolanowe: Wyniki badania Matrix Glute Trainer
Po dokładnej analizie danych aktywacji mięśni zebranych za pomocą czujników EMG, nasi eksperci stwierdzili, że poziomy aktywacji pośladków i ścięgien podkolanowych były praktycznie identyczne podczas korzystania z Matrix Glute Trainer i podczas wyciskania bioder z obciążonym drążkiem prostym. Z drugiej strony, główne mięśnie czworogłowe wykazywały znacznie mniejszą aktywację podczas korzystania z trenażera pośladków w porównaniu do wyciskania bioder z obciążonym prostym drążkiem. Ponieważ mięśnie czworogłowe uda nie są aktywowane w tak dużym stopniu podczas korzystania z trenażera pośladków Matrix, uczestnik był w stanie lepiej skoncentrować swój wysiłek na pośladkach i ścięgnach podkolanowych. Gdy skuteczność trenażera pośladków zostanie połączona z komfortem i wygodą jego konstrukcji, nowy trenażer pośladków Matrix stanie się doskonałym rozwiązaniem dla entuzjastów ćwiczeń, którzy chcą zbudować i ujędrnić pośladki i ścięgna podkolanowe.
