Ruch na rzecz zdrowego starzenia się

Istnieje duża szansa, że wielu starszych klientów nigdy nie rozważało dołączenia do komercyjnego ośrodka ćwiczeń, takiego jak klub zdrowia lub YMCA. Jednak ostatnie badania wykazały, że członkostwo w klubach fitness wspiera aktywność przez całe życie, która zachowuje siłę mięśni wraz z wiekiem. Jak wie każdy ekspert medyczny i terapeutyczny, niewiele jest ważniejszych rzeczy, jeśli chodzi o umożliwienie osobom starszym robienia rzeczy, które kochają.

Aktywna intencja

W badaniu z 2022 roku przeprowadzonym w Danii 41% ankietowanych stwierdziło, że "nigdy" lub "rzadko" ćwiczy, a tylko 11% ćwiczyło regularnie. Spośród osób, które są obecnie nieaktywne, większość stwierdziła, że chciałaby być bardziej aktywna fizycznie. To właśnie tutaj wkraczają komercyjne obiekty fitness, pomagając osobom fizycznym wypełnić lukę między intencjami a działaniami. Obiekty fitness oferują szeroką gamę opcji, aby zaspokoić różne preferencje. Eliminują również wymówki, by nie ćwiczyć z powodu złej pogody. Ostatecznie, pomagając osobom starszym pozostać aktywnymi i towarzyskimi, badania sugerują, że kluby fitness oferują "najlepsze możliwości zdrowego stylu życia".

Utrzymanie masy mięśniowej ma znaczenie

Utrata mięśni jest często niezauważalna w średnim wieku, ale przyspiesza u osób starszych. Do 45 roku życia przeciętny dorosły traci około 0,4% masy mięśniowej rocznie. Jednak w wieku 75 lat utrata ta jest prawie 10-krotnie wyższa, a osoby starsze tracą 4% masy mięśniowej z każdym rokiem. Chociaż kuszące jest obwinianie przyspieszonych strat za wiek, jest to głównie odzwierciedlenie mniejszej aktywności. Bez wystarczającej aktywności osoby starsze tracą połączenia w rdzeniu kręgowym, które pomagają w wykonywaniu ruchów. Zarówno brak aktywności, jak i wiek wiążą się również z utratą połączeń między nerwami i komórkami mięśniowymi. Gdy te połączenia między układem nerwowym a mięśniami są eliminowane, komórki mięśniowe kurczą się, osłabiając ciało. Jednak pomimo faktu, że starzenie się jest nieuniknione, utrata funkcji mięśni nie jest. Mięśnie, które są regularnie używane i obciążane, zachowują zdolność do regeneracji, nawet w zaawansowanym wieku.

Aktywacja komórek satelitarnych

Niezależnie od tego, czy wizyta na siłowni obejmuje trening siłowy, czy ćwiczenia sercowo-naczyniowe, wyzwania dla mięśni aktywują specjalne komórki macierzyste. Te komórki macierzyste dzielą się, tworząc komórki satelitarne, które pomagają mięśniom adaptować się i rosnąć. Aktywując komórki satelitarne, regularne ćwiczenia utrzymują zdolność regeneracji mięśni i poprawiają ich funkcjonowanie. Badania wykazały, że zaledwie trzy miesiące treningu siłowego dla osób w wieku 70 lat i starszych zwiększyły liczbę komórek satelitarnych, wzmacniając ich siłę nawet o 30% i zwiększając rozmiar mięśni nawet o 9%. Dodatkowo, trzymiesięczny trening wytrzymałościowy na Rowerze Indoor Cycle w tej samej grupie wiekowej wystarczył, aby zwiększyć liczbę komórek satelitarnych i poprawić ogólną sprawność o około 13%.

Aktywna zachęta

Aby wspierać zdrowe starzenie się starszych klientów, należy zachęcać ich do prowadzenia aktywnego trybu życia. Chociaż niekoniecznie musi się to wiązać z członkostwem w komercyjnym obiekcie fitness, takie członkostwo może zmotywować ich do aktywności i pozostania aktywnym, bez względu na pogodę na zewnątrz lub porę dnia. Dzięki wszystkiemu, co oferują dzisiejsze obiekty fitness - zarówno pod względem różnorodności treningów, jak i wsparcia społecznego - mogą one być nieocenionym narzędziem, jeśli chodzi o utrzymanie starszych osób silnych, zdrowych i zdolnych do robienia rzeczy, które kochają.