Niniejsza strona korzysta z plików cookie
Wykorzystujemy pliki cookie do spersonalizowania treści i reklam, aby oferować funkcje społecznościowe i analizować ruch w naszej witrynie. Informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, udostępniamy partnerom społecznościowym, reklamowym i analitycznym. Partnerzy mogą połączyć te informacje z innymi danymi otrzymanymi od Ciebie lub uzyskanymi podczas korzystania z ich usług.
Wybór zgody
Szczegóły
  • Niezbędne pliki cookie przyczyniają się do użyteczności strony poprzez umożliwianie podstawowych funkcji takich jak nawigacja na stronie i dostęp do bezpiecznych obszarów strony internetowej. Strona internetowa nie może funkcjonować poprawnie bez tych ciasteczek.
    • Dowiedz się więcej na temat tego dostawcyotwiera się w nowym oknie
      CookieConsentPrzechowuje status zgody użytkownika na pliki cookie dla bieżącej domeny
      Maksymalny okres przechowywania: 1 rokRodzaj: Plik cookie HTTP
    • Dowiedz się więcej na temat tego dostawcyotwiera się w nowym oknie

      Niektóre dane zgromadzone przez tego dostawcę służą do personalizacji i pomiaru skuteczności reklam. Dostawca może wykorzystywać adresy IP do pomiaru skuteczności reklam i ich personalizacji.

      rc::aTen plik cookie służy do rozróżniania ludzi od botów. Jest to korzystne dla strony internetowej, ponieważ umożliwia sporządzanie rzetelnych raportów dotyczących korzystania z niej.
      Maksymalny okres przechowywania: StałeRodzaj: Lokalny magazyn HTML
      rc::cTen plik cookie służy do rozróżniania ludzi i botów.
      Maksymalny okres przechowywania: SesyjneRodzaj: Lokalny magazyn HTML
    • Dowiedz się więcej na temat tego dostawcyotwiera się w nowym oknie
      __cf_bmTen plik cookie służy do rozróżniania ludzi od botów. Jest to korzystne dla strony internetowej, ponieważ umożliwia sporządzanie rzetelnych raportów dotyczących korzystania z niej.
      Maksymalny okres przechowywania: 1 dzieńRodzaj: Plik cookie HTTP
      cf_clearanceTen plik cookie służy do rozróżniania ludzi i botów.
      Maksymalny okres przechowywania: 1 rokRodzaj: Plik cookie HTTP
  • Pliki cookie dotyczące preferencji umożliwiają stronie zapamiętanie informacji, które zmieniają wygląd lub funkcjonowanie strony, np. preferowany język lub region, w którym znajduje się użytkownik.

    • Nie stosujemy plików cookie tego typu

  • Statystyczne pliki cookie pomagają właścicielem stron internetowych zrozumieć, w jaki sposób różni użytkownicy zachowują się na stronie, gromadząc i zgłaszając anonimowe informacje.
    • Dowiedz się więcej na temat tego dostawcyotwiera się w nowym oknie
      p.gifRejestruje specjalne czcionki używane na stronie internetowej do celów wewnętrznej analizy. Plik cookie nie rejestruje żadnych danych odwiedzającego.
      Maksymalny okres przechowywania: SesyjneRodzaj: Śledzenie pikseli
  • Marketingowe pliki cookie stosowane są w celu śledzenia użytkowników na stronach internetowych. Celem jest wyświetlanie reklam, które są istotne i interesujące dla poszczególnych użytkowników i tym samym bardziej cenne dla wydawców i reklamodawców strony trzeciej.
    • Dowiedz się więcej na temat tego dostawcyotwiera się w nowym oknie
      lastExternalReferrerWykrywa, w jaki sposób użytkownik trafił na stronę, rejestrując jego ostatni adres URL.
      Maksymalny okres przechowywania: StałeRodzaj: Lokalny magazyn HTML
      lastExternalReferrerTimeWykrywa, w jaki sposób użytkownik trafił na stronę, rejestrując jego ostatni adres URL.
      Maksymalny okres przechowywania: StałeRodzaj: Lokalny magazyn HTML
      _fbpUżywane przez Facebook do dostarczania serii produktów reklamowych, takich jak licytacja w czasie rzeczywistym od reklamodawców zewnętrznych.
      Maksymalny okres przechowywania: 3 miesięcyRodzaj: Plik cookie HTTP
    • Dowiedz się więcej na temat tego dostawcyotwiera się w nowym oknie
      __cf_obW oczekiwaniu
      Maksymalny okres przechowywania: SesyjneRodzaj: Plik cookie HTTP
      _cfPre_tabIdW oczekiwaniu
      Maksymalny okres przechowywania: SesyjneRodzaj: Lokalny magazyn HTML
  • Nieklasyfikowane pliki cookie, to pliki, które są w procesie klasyfikowania, wraz z dostawcami poszczególnych ciasteczek.

    • Nie stosujemy plików cookie tego typu

Deklarację dot. plików cookie zaktualizowano ostatnio 10/26/26 przez Cookiebot
[#IABV2_TITLE#]
[#IABV2_BODY_INTRO#]
[#IABV2_BODY_LEGITIMATE_INTEREST_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PREFERENCE_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PURPOSES_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PURPOSES#]
[#IABV2_BODY_FEATURES_INTRO#]
[#IABV2_BODY_FEATURES#]
[#IABV2_BODY_PARTNERS_INTRO#]
[#IABV2_BODY_PARTNERS#]
O plikach cookies
Pliki cookie (ciasteczka) to małe pliki tekstowe, które mogą być stosowane przez strony internetowe, aby użytkownicy mogli korzystać ze stron w bardziej sprawny sposób.

Prawo stanowi, że możemy przechowywać pliki cookie na urządzeniu użytkownika, jeśli jest to niezbędne do funkcjonowania niniejszej strony. Do wszystkich innych rodzajów plików cookie potrzebujemy zezwolenia użytkownika.

Niniejsza strona korzysta z różnych rodzajów plików cookie. Niektóre pliki cookie umieszczane są przez usługi stron trzecich, które pojawiają się na naszych stronach.

W dowolnej chwili możesz wycofać swoją zgodę w Deklaracji dot. plików cookie na naszej witrynie.

Dowiedz się więcej na temat tego, kim jesteśmy, jak można się z nami skontaktować i w jaki sposób przetwarzamy dane osobowe w ramach Polityki prywatności.

Prosimy o podanie identyfikatora Pana(Pani) zgody i daty kontaktu z nami w sprawie Pana(Pani) zgody

Utrzymanie przestrzeni na regenerację w celu wzmocnienia oferty fitness

April 15, 2025

Osoba w czarnych spodenkach na Stretch Platform w pozycji do wykroku

Podczas 2025 Health & Fitness Association Show dr Karlie Intlekofer i trener Rick Muhr rzucili wyzwanie konwencjonalnemu skupieniu się na intensywnych treningach, rzucając światło na regenerację. Ich sesja na żądanie oferuje świeże spostrzeżenia, które mogą zmienić sposób, w jaki placówki postrzegają i wdrażają programy odzyskiwania.

Trener Rick Muhr zwrócił uwagę, że regeneracja jest najczęściej pomijaną częścią aktywnego stylu życia. Wyjaśnił, że zaniedbanie regeneracji może spowolnić postępy i zwiększyć ryzyko kontuzji. Dr Intlekofer dodał, że silna strategia odzyskiwania może poprawić lojalność członków i ogólną wydajność.

Sesja wykracza poza zwykłe omówienie odzyskiwania. Wprowadza innowacyjne pomysły na integrację regeneracji z codziennymi rutynami fitness i budowanie środowisk, które naprawdę wspierają członków nawet w dni o niskim poziomie energii. Niewielkie zmiany w praktykach odzyskiwania mogą prowadzić do dużych zmian w zadowoleniu i utrzymaniu członków.

Obejrzyj sesję na żądanie już teraz.

Zdjęcie głowy Karlie Intlekofer

Karlie Intlekofer, PhD, CNC, CPT

Dr Karlie Intlekofer wykorzystuje praktyki oparte na dowodach naukowych do opracowywania programów ćwiczeń i inicjatyw wspierających zdrowsze codzienne nawyki. Jako neuronaukowiec specjalizujący się w nauce o zachowaniu i ��wiczeniach, koncentruje się na korzyściach płynących z ćwiczeń, odżywiania i kształtowania nawyków dla zdrowia mózgu i dobrego samopoczucia. Dr Karlie Intlekofer uzyskała tytuł doktora w dziedzinie neurobiologii i zachowania oraz tytuł licencjata w dziedzinie zdrowia i ćwiczeń fizycznych.
Zdjęcie głowy Ricka Muhra

Rick Muhr

Jako ambasador marki, Muhr spełnia obietnicę kompleksowych rozwiązań Matrix, wzmacniając więzi poprzez motywacyjne wystąpienia i tworzenie treści eksperckich mających zastosowanie dla właścicieli klubów fitness, trenerów i członków. Ponadto Muhr konsultuje się z zespołami programistów w Matrix, aby wnieść swoją metodologię coachingu i doświadczenie do naszych produktów i rozwiązań.

Artykuł

Pomijany związek między stresem u kobiet a zdrowiem kości

Wiele kobiet zgłasza wysoki poziom stresu, nie zdając sobie sprawy, że długotrwały stres może przyspieszać utratę masy kostnej. Specjaliści ds. fitnessu mogą przedstawiać trening oporowy jako praktyczną strategię służącą dobremu samopoczuciu psychicznemu i długotrwałemu zdrowiu kości.

Podcast

Budowanie społeczności poprzez trening grupowy z Rickiem Muhrem i Chadem Yarvitzem

Rick, trener Boston Marathon i Matrix Master Trainer, prowadził ponad 300 biegaczy rocznie poprzez celowe, ukierunkowane na społeczność programy. Chad, prezes Xplicit Fitness i inny Master Trainer, przenosi ten sam poziom intencji na salę treningową, wykorzystując środowisko grupowe do wzmocnienia pewności siebie, więzi i długoterminowego zaangażowania.

Artykuł

Pomóż mężczyznom ćwiczyć, aby złagodzić depresję

Ćwiczenia łagodzą objawy depresji, w tym te częściej występujące u mężczyzn, takie jak drażliwość i złość. Zwiększając korzyści ruchu dla zdrowia psychicznego, specjaliści fitness mogą pomóc mężczyznom budować zarówno emocjonalną, jak i fizyczną siłę podczas każdego treningu.